【转帖】骑车健身方法多多
专家介绍，平常上下班骑车只能保持最低的健身水准。这是因为通常的骑车方式在骑行的强度、时间上基本一成不变，从人体生理上讲，人的机体适应力是人的本能，也就是人体可迅速适应来自外界的一切刺激。如果骑行速度不变，当人体完全适应了这种刺激时，健身的意义就开始明显消退了。那么怎样骑车才健身呢？一位自行车爱好者介绍，有五种方法供选择。一 是自由骑行法。就是不限时间、不限强度，主要目的是放松肌肉、加深呼吸，从而达到缓解由于生活、工作压力所引起的身心疲劳作用。
二 是强度骑行法。具体方法有两种。其一是规定好每次的骑行速率，其二是规定自己的脉搏强度来控制骑速，此种骑行法对心肺的刺激很大，可有效地锻炼人的心血管系统。
三 是间歇性骑行法。具体作法是快慢交替骑行，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，也可有效地锻炼人的心肺功能。
四 是力量性骑行法。根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，不但可有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可预防大腿骨骼疾患的产生。
五 是有氧性骑车法。主要是以中速骑行，一般要骑３０分钟左右，用此法锻炼时应注意加深呼吸，此时对减肥有特效，同时对心肺功能的提高也很有好处。 一路骑行，健康之行 嗯骑车也健身:yxh55 :yxh55 是啊!!是啊!!:yxh10 [quote]原帖由 [i]功夫熊猫[/i] 于 2008-6-28 10:06 发表 [url=http://www.0575bbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=4792667&ptid=487048][img]http://www.0575bbs.com/images/common/back.gif[/img][/url]
一路骑行，健康之行 [/quote]
吃饭以后你每天都骑车到他们那去好了 我好象都不懂,不过看了看,一路好象啥方式都有:yxh01 [quote]原帖由 [i]孤人（银）[/i] 于 2008-6-28 22:08 发表 [url=http://www.0575bbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=4797497&ptid=487048][img]http://www.0575bbs.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我好象都不懂,不过看了看,一路好象啥方式都有:yxh01 [/quote]
那是相当滴厉害:yxh14 :yxh11 :yxh11 一般一般,低调低调
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