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[健康知识]做好这些细节才能健康又长寿 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2018-01-11 07:20:54
想要让身体变得健康,那么生活里有很多细节都是大家需要注意的,今天就给大家盘点了几个需要注意的生活养生小细节,赶紧一起来了解下吧。
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只看该作者 沙发  发表于: 2018-01-11 07:21:02
 做好这些细节才能健康又长寿 ]`WJOx4  
}Q+|W=2t  
  每次限量喝水 d<Tc7vg4|U  
W(p_.p"  
  每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统,你的肾脏每小时只能排出800~1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升,会导致低钠血症。

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只看该作者 板凳  发表于: 2018-01-11 07:21:10
 补钙能让睡眠变好 c:.eGH_f  
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  缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产品。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋,缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物,如黄豆、豆腐等,但豆奶的效果并不好,因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。

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只看该作者 地板  发表于: 2018-01-11 07:21:18
 中午也要刷牙 B7vpsSL  
Sa5G.^ XI  
  大多数人会做到坚持每天早晚刷牙,但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%,换句话说,白天你的口腔也需要护理,中午也要刷牙,但不要在餐后立即刷牙,最好安排在餐后半小时,这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后,更要注意刷牙护理。

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只看该作者 4楼 发表于: 2018-01-11 07:21:25
 不要赖床 ^/=KK:n~  
;ovP$ vl>  
  你体内的生物钟每90分钟循环一次。如果你早上自然醒来,就不要再继续赖床,因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环,所以赖床30分钟或40分钟醒来后,你反而会变得无精打采,甚至还会头晕恶心。

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只看该作者 5楼 发表于: 2018-01-11 07:21:37
扔掉排毒药丸 _/<x   
gr-OHeid  
Hl |z</*+  
  上火了?长粉刺了?服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显,并且因为刺激肠道,反而可能会加重人体内的营养失衡。其实,从营养学角度来说,最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡,多喝水并且少吃含有脂肪的食物。

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只看该作者 6楼 发表于: 2018-01-11 07:21:46
坏情绪对人的损害可能大于病毒 Bo%NFB;  
rguCp}r  
  坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源!80%的疾病其实都是被精神波动激发的,尤其是消化道疾病和皮肤疾病,你很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。

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只看该作者 7楼 发表于: 2018-01-11 07:21:53
 中医日常养生方法 G,Azm }+  
*N'p~LJ  
  捶背 B%+T2=&$7  
j Dv{/ )  
  捶背时,双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩,捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打,也可由他人捶打,被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜,每日可捶背1至2次,每次捶背时间以20分钟为限。

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只看该作者 8楼 发表于: 2018-01-11 07:22:08
勤于梳头法 !*bMa8]*  
s6.M\^  
  头为精明之府,人体之重要12经脉和40多处大小1穴位,以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针,对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激,可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。

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只看该作者 9楼 发表于: 2018-01-11 07:22:15
  按摩小腹部 VZymM<O  
92x(u%~E  
  每晚临睡前,将手放在丹田部位,先顺时针按揉36次,再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。

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只看该作者 10楼 发表于: 2018-01-11 07:22:22
按压足三里穴 4c$ zKqz  
r(aLEJ"u?  
D2!X?"[ P  
  足三里穴是全身强壮要穴之一,用手指甲按压足三里穴,以感到麻胀为度,经常按压有益健康。

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只看该作者 11楼 发表于: 2018-01-11 07:22:29
按压劳宫穴 wS+ ^K  
OCJnjlV%  
  经常按压手心的劳宫穴,有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压,也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴,时间自由掌握。