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经期腰痛别急 四个妙招有效缓解 养生保健 - 上虞论坛 0575bbs 浙东上虞网 浙东新商都 上虞门户 上虞BBS 上虞社区 0575社区 绍兴 上虞 0575 论坛 门户 BBS 社区 - Powered by phpwind
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[健康知识]经期腰痛别急 四个妙招有效缓解 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2018-01-12 08:11:01
 一些女生在来月经的时候,会有腰痛的情况,那么,经期腰痛如何缓解?带着这个问题一些来了解一下吧。
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只看该作者 沙发  发表于: 2018-01-12 08:11:08
 月经期腰痛怎么快速缓解 :J_oj:0r"f  
JNU/`JN9f  
  女性在来月经之前,由于身体里的激素水平有较大的变化,进而容易出现身体浮肿、乏力、胸部胀痛、小腹坠胀、腰部疼痛、心烦等不适,那么,月经期腰痛怎么快速缓解,可以试试以下这种方法:

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只看该作者 板凳  发表于: 2018-01-12 08:11:16
  可以轻轻按揉 z/|BH^Vw  
q?  z>  
  很多女生在经期都会有腰痛现象,而且习惯于用手去捶打,但是,女性在经期本身抵抗力就较弱,用力捶打可能会加重盆腔充血,进而加重不适,且容易引起月经失调,可以轻轻的按揉,切勿用力过猛。

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只看该作者 地板  发表于: 2018-01-12 08:11:24
保持腰部温热 C3"&sdLb$  
\+B?}P8N*l  
  如果经血排出不畅也可能会加重经期腰部疼痛的感觉,可以用热水袋敷敷腰腹部,一定程度上可以促进血液流通,而且可以防止着凉,令腰痛、腹痛得到有效缓解。

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只看该作者 4楼 发表于: 2018-01-12 08:11:32
做些腰部运动 rO^xz7K^  
I'A:J  
  经期如果腰痛的感觉比较明显,可以简单的做做腰部运动,双足分开与肩同宽站立,双手叉腰,腰部顺时针旋转1次,再逆时针方向旋转1次,由小到大的旋转各8次,可以促进局部血液循环,缓解腰痛,注意经期可以做些温和的运动,不宜剧烈运动,否则会影响经期排毒。

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只看该作者 5楼 发表于: 2018-01-12 08:11:39
 治腰痛的食物 ~2 Oc K  
S)Mby  
  吃些清淡一些:经期吃太咸的食物,会令水分潴留进而加重消肿,胸部胀痛、腰痛等不适,经期应少吃过油、过咸、过辣的食物,忌吃生冷的食物; B$`d&7I;D  
p [email protected]  
  吃些利水补血的食物:来月经的时候,应多吃新鲜的蔬菜和水果,适量摄入优质蛋白,同时,可以适量多吃些红豆、红枣、桂圆、牛肉、鱼肉等,防止瘀血引起腰痛。

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只看该作者 6楼 发表于: 2018-01-12 08:11:46
月经期腰痛的调理食谱 9?!u2 o  
13\Sh  
  桂圆红枣粥 hsz$S:am  
uiuTv)pwF  
  大米100克,桂圆和红枣各6颗,红枣洗净去核,桂圆去壳,大米洗净,材料一起放到锅里,加水大火煮开,再小火煮至浓稠,可以放红糖调味。 wNbTM.@  
E4hq}  
  作用:有补血气,健脾胃的功效,补充体力,促进经血排瘀,改善经期乏力、腰痛等不适。

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只看该作者 7楼 发表于: 2018-01-12 08:11:54
山药红豆汤 K@I+]5E%?  
Pxap;;\  
  红枣、山药、红豆、白糖各适量。红豆用水泡一个晚上,山药洗净,去皮,切成小块,红枣洗净,红豆和红枣先煮沸,再放山药,煮至材料熟软,放糖。 w($XEv;  
}o~Tw?z-|  
  作用:不仅可以补血,还有利于改善水肿,可改善月经排出不畅,水肿,腰痛等症状。

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只看该作者 8楼 发表于: 2018-01-12 08:12:02
红糖姜枣茶 DK2c]i^|=  
J$o[$G_Z  
  红糖适量、红枣5颗,生姜3片,将材料用砂锅里,加水,大火煮沸,再用小火熬40分钟左右,去掉姜片吃食用。 RXIH(WiK  
/ n C$?w  
  作用:可以驱走体内的寒气,改善寒性痛经,月经不调等症状,一定程度上也能调理经期腰痛。

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只看该作者 9楼 发表于: 2018-01-12 08:12:09
 经期腰痛的原因 2l;ge>D J  
I+-Rs2wb  
  肾虚腰痛 vErbX3RY2  
rSzXa4m(  
  肾虚腰痛是女性最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛,酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中,腰为肾之腑,主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛,表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。女性每月月经失血过多,同时孕育、生产都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。

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只看该作者 10楼 发表于: 2018-01-12 08:12:17
 寒湿性腰痛 p{pzOMi6  
#h|,GvmF<b  
  此类腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起,痛感为局部(腰部偏上)疼痛,表现为冷痛,阴雨天加重。

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只看该作者 11楼 发表于: 2018-01-12 08:12:26
  血瘀性腰痛 QR-R5XNT[  
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38.J:?Q  
  腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛,这种腰痛也比较常见,痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。这种情况,首先要排除器质性疾病,如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长,早期与血瘀性腰痛不好区分,应该进行检查。

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只看该作者 12楼 发表于: 2018-01-12 08:12:33
盆腔炎 93eqFCF.  
,^Srd20  
  盆腔炎等炎症引起的腰痛与男性腰痛完全不同,是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛,临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛,伴有小腹坠痛、白带增多等。(参考网站:主妇网)