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[健康知识]贫血如何补血 注意3个要点 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2018-01-13 08:22:00
生活里,不少人都有贫血的症状,此时我们应该如何给身体补血、养血呢?专家提醒,贫血的时候有3个补血要点需要注意,下面就一起来了解下吧。 hY/i)T{  
  补血的3个注意要点
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只看该作者 沙发  发表于: 2018-01-13 08:22:09
 1、补充维C促进铁吸收 AjMx\'(C  
2@a]x(  
  在我们生活中,常见的有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效,可以常吃可以预防贫血。此外,每天要摄食适量的水果和蔬菜,果蔬中含有造血不可缺少的原料(叶酸、维生素B12),其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收,如泥猴桃、鲜橙、柠檬饭后喝一杯可以促进铁吸收。
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只看该作者 板凳  发表于: 2018-01-13 08:22:16
 2、贫血要多吃高蛋白质 NRZ>03w  
*8j2iu-|  
  血红蛋白的造血原料是蛋白质,在我们日常生活中含有丰富蛋白质有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物补充蛋白质有良好的效果。但是,我们要注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以免过食油腻东西伤胃。 Pdw[#X<[`  
9|RR;k[  
  膳食补铁的吸收率一般为10%左右,补铁效果因人而异,食补不良或贫血严重的人可以补充铁剂服用铁,之缘片,补铁补血更快速,一般一个月贫血就会好转。
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只看该作者 地板  发表于: 2018-01-13 08:22:24
 3、贫血多补铁 "iY=1F"\R  
`@07n]KB  
  补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物,它们含的是“血红素铁”是二价铁,更容易被人体吸收,补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多,像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。
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只看该作者 4楼 发表于: 2018-01-13 08:22:35
 贫血多喝养血补血汤 BrO" _  
p2/Pj)2  
  四物汤 GZwz4=`  
_sGmkJi]  
  材料:当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。 9$[PA jwk  
?8GggJC  
  做法:1)排骨洗净斩块,汆水捞起。 ^f%hhpV@  
5SNa~ kC&  
  2)将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净。 C3"5XR_Ov  
cfP9b8JG  
  3)煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个小时,下盐调味即可食用。
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只看该作者 5楼 发表于: 2018-01-13 08:22:44
 花生红枣桂圆汤 )p^" J|  
6D&{+;  
  材料:花生、红枣、桂圆、红糖。 uSgR|b;R]  
xk*&zAt  
  做法:1)花生用水浸泡两个小时,捞出沥水,桂圆剥去外壳,红枣洗净去核。 -Is;cbfLj/  
E#!tXO&,  
  2)锅内放适量清水,倒入泡好的花生仁、红枣。 TKe\Bi  
abD@0zr  
  3)大火烧开后,用小火煮三十分钟。 bEKhU\@=J  
" vka7r  
  4)然后放放桂圆,继续煮二十分钟左右,最后出锅加入红糖即可。
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只看该作者 6楼 发表于: 2018-01-13 08:22:53
桂圆肉姜枣煲瘦肉 N; '] &f  
D 5bPF~q  
  材料:圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。 uGv|!UQw  
<2E|URo,#  
  做法:1)圆肉、红枣洗净,红枣去核;猪瘦肉洗净,切块。 kuI~lBWI  
mqj-/DN6*  
  2)一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量)。 [l3ys  
wFX9F3m  
  3)武火煲沸后,改为文火煲约2小时,调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。
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只看该作者 7楼 发表于: 2018-01-13 08:23:03
党参鸡汤 !b"?l"C+u  
FieDESsX>  
  材料:鸡1只、枸杞适量、大枣3-4个、姜片3片、八角2粒、大葱适量、盐适量、味精适量。 ]q.%_  
kzjuW  
  做法:1)锅内烧开水,将鸡肉放入,焯出血沫。 mwo:+^v(  
58Ce>*~  
[Q0V5P~Q'  
  2)枸杞、大枣、党参用清水冲洗干净。 P+0'^:J  
QJ3#~GYNr  
  3)砂锅内放水,将鸡肉捞出放入带有温水的砂锅。放入枸杞、党参、大枣、葱段、姜片和八角。 F)(^c  
W|7|XO  
  4)大火烧开,将血沫撇出,盖盖子,转小火,慢炖2小时。出锅前10分钟放入盐,盖盖10分钟,关火出锅即可。