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[健康知识]贫血如何补血 注意3个要点 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2018-01-13 08:22:00
生活里,不少人都有贫血的症状,此时我们应该如何给身体补血、养血呢?专家提醒,贫血的时候有3个补血要点需要注意,下面就一起来了解下吧。 :)}iWKAse  
  补血的3个注意要点
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只看该作者 沙发  发表于: 2018-01-13 08:22:09
 1、补充维C促进铁吸收 3 D,PbAd  
i`7{q~d=  
  在我们生活中,常见的有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效,可以常吃可以预防贫血。此外,每天要摄食适量的水果和蔬菜,果蔬中含有造血不可缺少的原料(叶酸、维生素B12),其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收,如泥猴桃、鲜橙、柠檬饭后喝一杯可以促进铁吸收。
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只看该作者 板凳  发表于: 2018-01-13 08:22:16
 2、贫血要多吃高蛋白质 ^DXERt&3  
<<@\K,=  
  血红蛋白的造血原料是蛋白质,在我们日常生活中含有丰富蛋白质有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物补充蛋白质有良好的效果。但是,我们要注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以免过食油腻东西伤胃。 TYWajcch  
-(~Tu>KaH  
  膳食补铁的吸收率一般为10%左右,补铁效果因人而异,食补不良或贫血严重的人可以补充铁剂服用铁,之缘片,补铁补血更快速,一般一个月贫血就会好转。
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只看该作者 地板  发表于: 2018-01-13 08:22:24
 3、贫血多补铁 AOWX=`J8V  
wfM$JYfI  
  补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物,它们含的是“血红素铁”是二价铁,更容易被人体吸收,补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多,像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。
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只看该作者 4楼 发表于: 2018-01-13 08:22:35
 贫血多喝养血补血汤 3qiE#+dC  
R3d>|`) +  
  四物汤 BZQ98"Fz*  
(WR&Vt4Rh  
  材料:当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。 /S$p_7N  
@y;N u   
  做法:1)排骨洗净斩块,汆水捞起。 `^9 Zbwq  
-dsB@nPiUw  
  2)将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净。 T_\HU*\  
oR5hMu;j+  
  3)煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个小时,下盐调味即可食用。
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只看该作者 5楼 发表于: 2018-01-13 08:22:44
 花生红枣桂圆汤 ilw<Q-o4(  
&9$0v"`H  
  材料:花生、红枣、桂圆、红糖。 3%/]y=rA  
C?#if;c  
  做法:1)花生用水浸泡两个小时,捞出沥水,桂圆剥去外壳,红枣洗净去核。 i6-q%%]6  
&32qv` V_  
  2)锅内放适量清水,倒入泡好的花生仁、红枣。 )-Zpr1kD  
7ks09Cy  
  3)大火烧开后,用小火煮三十分钟。 {:IOTy  
1.o-2:]E  
  4)然后放放桂圆,继续煮二十分钟左右,最后出锅加入红糖即可。
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只看该作者 6楼 发表于: 2018-01-13 08:22:53
桂圆肉姜枣煲瘦肉 C0jmjZ%w@  
z<+".sD'  
  材料:圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。 5hB&]6n  
:u'X ~ID[  
  做法:1)圆肉、红枣洗净,红枣去核;猪瘦肉洗净,切块。 V8NJ0fF  
;J2U5Y NO  
  2)一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量)。 blid* @-  
j+*VP  
  3)武火煲沸后,改为文火煲约2小时,调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。
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只看该作者 7楼 发表于: 2018-01-13 08:23:03
党参鸡汤 E5jK}1t4V  
|QAmN> 7U  
  材料:鸡1只、枸杞适量、大枣3-4个、姜片3片、八角2粒、大葱适量、盐适量、味精适量。 ,T|iA/c  
x4*8q/G=D  
  做法:1)锅内烧开水,将鸡肉放入,焯出血沫。 3 V8SKBS  
m]Z+u e  
n-Dr/c4  
  2)枸杞、大枣、党参用清水冲洗干净。 J0@m Ol  
eY\tO"Hc  
  3)砂锅内放水,将鸡肉捞出放入带有温水的砂锅。放入枸杞、党参、大枣、葱段、姜片和八角。 5f/[HO)  
S&_ZQLiQ$  
  4)大火烧开,将血沫撇出,盖盖子,转小火,慢炖2小时。出锅前10分钟放入盐,盖盖10分钟,关火出锅即可。