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[健康知识]贫血如何补血 注意3个要点 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2018-01-13 08:22:00
生活里,不少人都有贫血的症状,此时我们应该如何给身体补血、养血呢?专家提醒,贫血的时候有3个补血要点需要注意,下面就一起来了解下吧。 =7TWzUCO#  
  补血的3个注意要点
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只看该作者 沙发  发表于: 2018-01-13 08:22:09
 1、补充维C促进铁吸收 OO/>}? ob  
i: -IZL\  
  在我们生活中,常见的有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效,可以常吃可以预防贫血。此外,每天要摄食适量的水果和蔬菜,果蔬中含有造血不可缺少的原料(叶酸、维生素B12),其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收,如泥猴桃、鲜橙、柠檬饭后喝一杯可以促进铁吸收。
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只看该作者 板凳  发表于: 2018-01-13 08:22:16
 2、贫血要多吃高蛋白质 =#TQXm']Gi  
'%Oo1:wJ  
  血红蛋白的造血原料是蛋白质,在我们日常生活中含有丰富蛋白质有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物补充蛋白质有良好的效果。但是,我们要注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以免过食油腻东西伤胃。 #9"lL1  
/s)It  
  膳食补铁的吸收率一般为10%左右,补铁效果因人而异,食补不良或贫血严重的人可以补充铁剂服用铁,之缘片,补铁补血更快速,一般一个月贫血就会好转。
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只看该作者 地板  发表于: 2018-01-13 08:22:24
 3、贫血多补铁 C$c.(5/O  
MT&q~jx*  
  补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物,它们含的是“血红素铁”是二价铁,更容易被人体吸收,补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多,像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。
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只看该作者 4楼 发表于: 2018-01-13 08:22:35
 贫血多喝养血补血汤 ]R]X#jm  
J5rR?[i{  
  四物汤 XJOo.Y  
f%auz4CZz  
  材料:当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。 gA) F  
$S cjEG:6  
  做法:1)排骨洗净斩块,汆水捞起。 s^v,i CH {  
1X9sx&5H  
  2)将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净。 Em.?  
=O _[9kuJ  
  3)煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个小时,下盐调味即可食用。
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只看该作者 5楼 发表于: 2018-01-13 08:22:44
 花生红枣桂圆汤 Q& \k"X1  
%qv7;E2C  
  材料:花生、红枣、桂圆、红糖。 MLb\:Ihy  
{gn[ &\  
  做法:1)花生用水浸泡两个小时,捞出沥水,桂圆剥去外壳,红枣洗净去核。 K&h|r`W(  
M;[email protected]  
  2)锅内放适量清水,倒入泡好的花生仁、红枣。 mnia>; 0H  
0.5_,an3  
  3)大火烧开后,用小火煮三十分钟。 /L 4WWQ5  
G7<X l}  
  4)然后放放桂圆,继续煮二十分钟左右,最后出锅加入红糖即可。
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只看该作者 6楼 发表于: 2018-01-13 08:22:53
桂圆肉姜枣煲瘦肉 NC}#P< U  
DvCt^O*  
  材料:圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。 (Wqhuw!u  
qu%s 7+  
  做法:1)圆肉、红枣洗净,红枣去核;猪瘦肉洗净,切块。 7fqYSMHR  
ap~Iz  
  2)一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量)。 `N|CL  
h~p}08  
  3)武火煲沸后,改为文火煲约2小时,调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。
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只看该作者 7楼 发表于: 2018-01-13 08:23:03
党参鸡汤 I/jr` 3Mj  
ASw |sw  
  材料:鸡1只、枸杞适量、大枣3-4个、姜片3片、八角2粒、大葱适量、盐适量、味精适量。 1,'^BgI,  
0pa^O$?p  
  做法:1)锅内烧开水,将鸡肉放入,焯出血沫。 dy?|Q33Y"  
{1|7N GQ  
wlg#c6#q  
  2)枸杞、大枣、党参用清水冲洗干净。 >:&p(eu)L0  
, % jTXb  
  3)砂锅内放水,将鸡肉捞出放入带有温水的砂锅。放入枸杞、党参、大枣、葱段、姜片和八角。 :0/o?'s  
6 JYOe  
  4)大火烧开,将血沫撇出,盖盖子,转小火,慢炖2小时。出锅前10分钟放入盐,盖盖10分钟,关火出锅即可。