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[饮食文化]想减肥的人少吃鸡翅 这些食物高热量 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2019-04-03 07:43:16
在很多人看来,鸡肉属于“白肉”,其脂肪少、能量低,需要减肥的人可以放心吃。事实上,鸡的不同部位脂肪和热量相差很大,有些部位需要控制摄入量,否则也可能带来肥胖风险。
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只看该作者 沙发  发表于: 2019-04-03 07:43:25
比如,鸡翅中就含有不少脂肪。数据显示,100克鸡翅的热量是194千卡,脂肪含量为17.3克,相同重量的鸡胸脯肉能量是133千卡,鸡腿肉181千卡。除了鸡翅,鸡爪的脂肪含量也不少,热量高达254千卡/100克。2两鸡翅肉所产生的能量是194千卡,而3两米饭的能量是174千卡。按我们常吃的鸡翅大小计算,1个鸡翅一般是2两多,因此,如果吃下1个鸡翅,产生的能量很容易超过3两米饭。而许多餐厅里鸡翅都是按对儿卖的,我们很少一次就只吃1个鸡翅,不少人甚至一大盘鸡翅也能轻松吃进肚。 =$y;0]7Lwi  
_^g4/G#13c  
  特别爱吃鸡翅的人需要提高警惕,以免能量摄入超标,导致肥胖。另外,不同的烹饪方法,鸡翅的热量也相差较大,油炸、蜜汁等做法,会增加其脂肪和糖的含量,使热量提高,如香辣鸡翅高达421千卡/100克。因此推荐烹饪时,鸡翅以炖汤、清蒸为主,并减少放盐量。红烧或烧烤也可以偶尔吃,但要尽量少吃油炸和蜜汁鸡翅。 Rk-G| 52g  
r>}z|I'  
  此外,提醒大家,排骨是猪“瘦肉”中脂肪含量最高的食材;雪花牛排、肥牛片等都是牛肉中脂肪含量较高的食材,想减肥的人要少吃。
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只看该作者 板凳  发表于: 2019-04-03 07:43:32
高热量食物还有哪些? *+k yuY J  
A)gSOC{3F)  
  1、鸡排 liqVfB%  
xLb=^Xjec  
  每块热量=约500卡路里=蛙泳37分钟 ]9~Il#  
s)?GscPG!  
  罪魁祸首:油炸 r/@Wn  
NHQoP&OG  
  一块鸡排的热量大约介於500~600卡路里,切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃,然而面精越大,吸取的油脂热量也就越多!!一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油,所以光是油脂的热量就占了将近300卡路里!
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只看该作者 地板  发表于: 2019-04-03 07:43:40
 2、奶茶 1M 6^Brx  
Q/]o'_[vW  
  每杯热量=约320卡路里=跳有氧操53分钟 mail protected]olz_Z  
*wsZ aQ  
  罪魁祸首:高糖 {LVA_[email protected]  
$iMLT8U  
  一杯500CC的珍珠奶茶,里面含有2份奶茶+2汤匙“珍珠”,所以热量约为240+80=320卡路里。
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只看该作者 4楼 发表于: 2019-04-03 07:43:49
3、甜甜圈 [k(b<'  
{]C[email protected]  
  每个热量=约250~300卡路里=溜狗1小时23分钟 fL d2{jI,  
`m8WLj  
  罪魁祸首:油+糖 tZVs0eVF<  
uFb 9Ic]`  
  传统的甜甜圈卡路里主要来自於油炸後所吸收的油脂,一个就有将近300卡路里的热量,甜甜圈本身就含有糖份和油脂,如果再裹上糖衣、糖粉,加上包馅儿,热量实在恐怖啊~!
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只看该作者 5楼 发表于: 2019-04-03 07:43:56
4、汉堡 XGbpH<  
dKC*QHU  
  每只热量=570卡路里=爬楼梯40分钟 C984Ee  
YTmHht{j#  
  罪魁祸首:淀粉、油脂、大块肉 HwZl"!;Mry  
sLJ]N0t  
  汉堡的热量来源於面包、油脂和夹层肉。汉堡里的肉多是碎肉组合而成,混了很多肥肉在里面,所以也有100多卡的热量,加上油脂、酱料又提供100多卡热量,让汉堡成为肥胖的角色!让我们一起来看看麦当劳的汉堡热量吧,双层的麦香堡热量有570卡路里,麦香鱼热量435卡路里,小巧的吉士汉堡也有328卡路里的热量哦!
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只看该作者 6楼 发表于: 2019-04-03 07:44:03
 5、巧克力 ;~djbo0,X  
DTM(SN8R+n  
  每颗热量=80卡路里=打排球16分钟 m ie~. "  
1#7|au%:)  
  罪魁祸首:糖 _e ;b B?S  
cn/&QA"  
  市面上出售的巧克力有混合牛奶的,也有包裹各种坚果的,还有含有酒的……,反正加越多东西热量就越高啦!一颗金莎巧克力有80卡路里的热量,你一次吃几颗呢?越甜的巧克力热量越高,越苦的巧克力热量越低喔~!
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只看该作者 7楼 发表于: 2019-04-03 07:44:11
 6、啤酒 5 -|7I7(G$  
9I [:#,zdf  
  每杯热量=147卡路里=走路51分钟 'jE/Tre^  
qzA_ ~=g  
  罪魁祸首:糖份 0F![<5X  
O;V^Fk(  
  每天喝375毫升,热量147卡,一年发胖7公斤。啤酒有“液体面包”之称,而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的“啤酒肚”。啤酒里除了热量之外,几乎不含任何营养素,所以除了让你发胖之外,对健康没有任何帮助。
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只看该作者 8楼 发表于: 2019-04-03 07:44:18
 7、火锅 Qnt }:M+  
Akc |E!V  
  每锅热量=2000卡路里相当惊人! \4j_K*V  
 >Z3>  
  罪魁祸首:油脂 5Uy *^C7M^  
W-|C K&1  
  光一个锅底就有2000卡的热量,为引出麻、辣的口感,总见汤底浮着厚厚一层油,堪称火锅热量之王。也许你以为不喝汤,就不会喝进那层油,但在锅中烫青菜、煮面时,青菜及面会吸收油脂,还是会吃进体内。此外,很多人喜欢用沙茶酱当火锅沾酱,这也是高热量的调味量,一汤匙就约有100卡,相当惊人!