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[其它]孕期补血吃什么 吃这些比红枣还管用 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2017-11-14 07:37:04
 十孕九贫,怀孕的女人特别容易贫血。 (+T|B E3*#  
==|//:: \  
  这是因为孕期对铁的需求增加,如果饮食跟不上,就容易造成缺铁性贫血,面色苍白,身子疲惫乏力。至于孕期补血要吃什么,千万不要狂吃红枣红糖枸杞,这些红通通的食物全都含铁量都不高!你一次性吃上十斤八斤都没啥用。 KqB(W ,$  
YMm Fpy  
  真正补血的食物是以下这些!
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总部:上虞城南商业中心B座615-618室 联系电话 业务咨询:0575-82124488 编辑传真:0575-82164488 投诉举报:0575-81224488
 
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只看该作者 沙发  发表于: 2017-11-14 07:37:15
一、牛肉 lZ E x0  
/ 1E6U6  
  红枣虽然含有铁元素,但是属于非血红素铁,吸收率低。 iQs(Dh=*  
5f}wQ  
  补血,牛肉是更好的选择,不仅含铁量丰富,而且吸收率高达20%,比你吃再多红枣都有用。
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只看该作者 板凳  发表于: 2017-11-14 07:37:23
 二、猪血 E*j)gj9  
CGny#Vh  
  以形补形,猪血可是补血的上佳选择。 f*LDrAf9  
op/|&H'  
  孕期是可以吃猪血的,只要你是在正规场所买到的健康猪血,就没有安全问题。
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只看该作者 地板  发表于: 2017-11-14 07:37:31
三、瘦肉 ~bf-uHx  
Fr`"XH  
  我们常吃的瘦肉也含有容易被人体吸收的二价铁,也属于补血的好食材。
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只看该作者 4楼 发表于: 2017-11-14 07:37:38
 四、黄花菜 b1>zGC^|  
%{?EfULg  
  含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维生素A、B1、C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益,因此可作为孕妇的保健食品。
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只看该作者 5楼 发表于: 2017-11-14 07:37:46
五、黑米 %{"v^4  
~gZ"8frl  
  黑米具有健身暖胃,明目活血,清肝润肠,滑湿益精,补肺缓筋等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此,人们俗称:“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用,又称“月米”、“补血米”等。
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只看该作者 6楼 发表于: 2017-11-14 07:37:54
六、南瓜 kxvzAKz~  
bn*SLWWQ.3  
  被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
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只看该作者 7楼 发表于: 2017-11-14 07:38:02
 七、葡萄 W[VbFsI&b  
<@4 48,9&  
  葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的!
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只看该作者 8楼 发表于: 2017-11-14 07:38:10
 八、黑豆 Rt+ak}  
N|5fkx<d^  
  我国向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便,孕妇可用乌豆煮乌鸡。
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只看该作者 9楼 发表于: 2017-11-14 07:38:17
九、胡萝卜 "&%Lhyt  
Ud& '*,  
  红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
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只看该作者 10楼 发表于: 2017-11-14 07:38:30
十、菠菜 B|K^:LUk9  
VDFs.;:s  
  是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物。但吃的时候一定要氽一下。菠菜中含有丰富的叶酸,准妈妈补充有利于胎宝宝的健康。
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只看该作者 11楼 发表于: 2017-11-14 07:38:40
孕期补血三大误区 pJ JOy  
5<M$ XT  
  1、贫血是很常见,不会影响胎儿 OF0v0Y/a  
?pWda<&  
  错。贫血会使孕妇的血液携带养料和氧气的能力下降,严重的话会影响胎儿的营养吸收。一般新生儿不至于贫血,但体内铁的贮备会比正常的新生儿少,在出生三、四个月之后,吃母乳的婴儿也可能会贫血,免疫力会下降,一不留神就可能会出现感冒发烧等情况,让父母们心疼不已。
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只看该作者 12楼 发表于: 2017-11-14 07:38:57
2、查出贫血,多吃红枣赤豆汤就行 ??P %.  
hu >wcOt  
nvA7eTO6C  
  错。很多人都会煮上一大锅传统的红枣赤豆汤,或是血糯米等食物,天天吃。这真的是补血最好的方法吗?其实,红枣、赤豆、血糯米、黑木耳确实是植物性食品中含铁量较高的,长期食用对贫血有一定的调理作用,但植物中的铁吸收率远远低于动物性食物。
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3、动物肝脏胆固醇太高了,吃不得 WJI}~/z;C  
*>HS>#S  
  错。对于孕妈咪来说,适量的胆固醇是体内很多与胎儿发育有关激素的原材料,也是人体必要的营养。肝脏中含有的代谢废物或汞、铅等重金属毒素并不比别的脏器高多少,甚至远低于骨髓中的重金属量,所以不必为此过于担心。(参考网站:摇篮网)
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